コラム

ベルガモットの効果とは?精油でハートチャクラを癒そう!

相談者
相談者
ベルガモットの精油には、どんな効果があるんですか?
和音
和音
私の入院生活を支えてくれたベルガモットの効果、実体験をもとに解説しますね

柑橘系アロマオイルの代表とも言える「ベルガモット」。

万人受けする香りなので、愛用している方も多いですよね。

かくいう私も、人生で初めて使った精油はベルガモットでした!

当初は香りの効果なんて知らないド素人。

ただただ「いい香り~♡」と言いながら、病室で香りを楽しんでいました。

その後、精油のすばらしさに目覚めてから、改めてベルガモットの効果を勉強してみると、「なるほど!」と驚いてしまったことを、今でも鮮明に覚えています。

私の実体験を通して、ベルガモットの精油の効果などをお伝えできればと思っています。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

ベルガモットは緊張を和らげてくれる!?

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まずは、以下のリストを見てくださいね。

  • 深い悲しみを感じている
  • 無気力である
  • 落胆している
  • 心を閉ざしている
  • 心が痛んでいる
  • 拒否された感覚がある
  • 自己批判している
  • 怒りや苦しみが強い
  • 責任を背負い込みすぎている

もし、ひとつでも当てはまるのなら、あなたのハートは傷ついている状態です。

今すぐベルガモットの精油を使ってみましょう。

なぜなら、ベルガモットの香りにはリラックスを促し、緊張を和らげ、落ち着かせてくれるエネルギーがあるからです。

 

和音
和音
ベルガモットの香りは、心臓付近にある「ハートチャクラ(第4チャクラ)」に対応しているんですよ
相談者
相談者
ハートチャクラに対応しているから、ハート(心)を癒す効果があるんですね!

チャクラについて知りたい方は、以下のページを参考にしてくださいね!

https://fractal-heart.com/chakras-intro/

 

ベルガモットってなに?香りは?

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ベルガモットとは?

ベルガモットとは、ミカン科の植物です。

原産地はイタリアやモロッコとも言われています。

比較的暑さには強いが寒さに弱く、栽培には気温が氷点下にならないことが必要とされる。南向きの日当たりが良く灌漑された山の斜面が栽培に適している。(Wikipediaより)

冬に気温が下がらない、地中海周辺が栽培に向いているんですね。

ベルガモットの果実は7~8㎝で皮が薄く緑色をしていて、熟すと黄色く変化します。

かなり酸っぱいので、食用ではなく主に精油(アロマオイル)の採取用として育てられています。

和音
和音
ベルガモットの皮の色である「緑色」はハートチャクラに対応する色なんですよ!
相談者
相談者
おお!納得です!

 

ベルガモットの香りって?

和音
和音
ひとことで言うなら『活き活きした柑橘系の香り』ですよ!

地中海の青い空と海を背景に、太陽の光をいっぱい浴びたベルガモットの香りは、生きる力を与えてくれる、そんな香りなんです。

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自分の人生に希望が持てないとき、ベルガモットの香りは傷ついた心に、そっと寄り添ってくれます。

心の調和をとりもどすサポート力があり、自信や好奇心、そして見失っていた喜びを思い出させてくれます。

気持ちが沈んでいる時や自分に寄り添ってほしい時に、ベルガモットをとてもいい香りと感じることがあります。

和音
和音
紅茶のアールグレイに含まれている香りの成分ですので、みなさんも身近に感じる香りですよ♡

 

ベルガモットで癒しの実体験!

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以前、プロフィールのページで、精神科に入院していたことをお話ししました。

当時、自分が大嫌いで自分を否定し続けていた私に対し、主治医が

主治医
主治医
好きなことをしてくださいね~

と、言ったのです。

この言葉をうけとった当初、

和音
和音
好きなことしたらあかんやん!好きなことなんて、何もないし…

こんな風に反応している私がいました(笑)

これは母親から「~したらだめ」・「~しなさいよ」と制限されながら育ってきたからです。

「好きなことなんてない!」…そう言う私に、主治医はにっこりと

主治医
主治医
大丈夫です。「好きなこと」は必ず出てきますから焦らず焦らず…

焦る私に対し、主治医はどこまでも冷静でした。

主治医が「焦らなくていいよ」と言い続けてくれたこともあり、ある日、私は「ある香り」がお気に入りになりました。

それが、市販されていたベルガモットの精油だったのです。

看護師さんからも

看護師
看護師
吉田さんのお部屋に来ると癒されますね~

と言われ、ベルガモットの香りが癒しの効果をもたらすのだと、肌で実感しました。

入院前の私は無意識の緊張状態が長かったため、ハートがカチコチに凍っていました。

そんなハートが、ベルガモットの優しい香りで、少しずつ溶けてやわらかくなった気がします。

同時に、ベルガモットは「悲しみからの解放」も手伝ってくれたのです。

和音
和音
ベルガモットの香りを嗅ぐことで、自身を取り戻し、人生を楽しんでいきたいと思えるようになりました♡

 

ベルガモット精油の使い方

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ここからは、ベルガモット精油の使い方をお伝えしていきますね。

オーソドックスにディフューズする

まずはディフューズです。一番オーソドックスな楽しみ方ですね。

水を入れたアロマディフューザーに、数滴お好みで垂らして使いましょう!

もしくは、無印良品で売っているような「アロマストーン」などに垂らして使うのもおすすめですよ!

手に出して直接香りを楽しむ

手に精油を数滴たらして、直接香りを楽しむ方法です。

嗅覚信号は鼻から入って大脳に直接届きます。

手に出して香りを楽しむ方法は、ディフューズするよりもダイレクトに、リラックス効果が期待できるんですよ。

  1. 左手の手のひらに数滴たらします
  2. 右手を左手の上に重ねます
  3. 3回時計回りにすり合わせ、手を放します
  4. 両手を鼻に近づけましょう

 

紅茶に入れる

いまお使いの精油にもよりますが、食品添加物として精油が販売されているのであれば、紅茶にいれて飲むのもおすすめですよ。

アールグレイはベルガモットの香りをつけた紅茶ですから、手元にアールグレイがない場合は、ストレートの紅茶に入れてみてはいかがでしょうか?

精油を紅茶に入れる場合は、まず小皿に精油を滴たらしましょう。

精油を爪楊枝になじませたら、はちみつにからめてティーカップに入れると、マイルドでやさしい香りの紅茶になります。

 

お風呂に入れる

精油をバスタイムに使いたい!そんなときは、バスソルトを作ってみましょう!

和音
和音
ここでは、私のお気に入りのバスソルトの作り方をお教えします♡
  • エプソムソルト:1カップ
  • 重曹(食用):大さじ2
  • 精油:ベルガモット+お好みの香り(合計10~12滴)

私は、ベルガモット3滴に、ラベンダー3滴、ペパーミント4滴を垂らして作っています。

私は「エプソムソルト」を愛用しています♡

エプソムソルトとは、硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化したものです。

血流を促したり、筋肉をほぐし、肌のキメを整えてくれます。

ミネラルの1種で、実際のお塩ではありません。

相談者
相談者
なぜソルトと呼ばれてるんですか?
和音
和音
見た目が塩に似ているからです(笑)

 

重曹(食用)を加えると、お肌の老廃物を洗い流してくれます。

まろやかなお湯になりますよ。

お風呂の素材によっては、精油や塩、エプソムソルトに対応していない物もあります。精油を使う前に、使用可能かどうかを確認しておきましょう。

 

スプレーにする

ベルガモットの精油が入ったスプレーを作っておくのもおすすめです。

一般的には精製水の代わりにエタノールが使用されます。

ただ、エタノールを使うと素晴らしい精油の成分が変性するため、私は精製水を利用しています。

スプレーする時に、必ずよく振ってからシュッとしてくださいね。

※柑橘系の精油は紫外線に反応します、紫外線を浴びるときには控えましょう。

  1. 30mlの遮光性のあるスプレーボトル(茶色)を準備します
  2. 精製水を準備します
  3. 精製水をスプレーボトルに入れます
  4. ベルガモットの精油をスプレーに3垂らします
  5. お好みで、他の精油を数滴垂らします
和音
和音
私は、ベルガモット3滴にイランイラン1滴、ペパーミント2滴を垂らして作っています!

 

ベルガモット精油の禁忌(NGな使用方法)

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ベルガモットだけに限らず、柑橘系の精油には「光毒性」があります。

光毒性とは、オイルが皮膚に付着した状態で紫外線を浴びると、皮膚トラブル(炎症やシミの原因となる)を起こすことを言います。

ベルガモットの精油を肌につけるのであれば、夜や室内に限って行いましょう!

 

ヤングリヴィングのベルガモット精油について

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今振り返ると、私と香りの出会いは市販されていたベルガモットからスタートしたことになります。

その後、ヤング・リヴィング社(以下YL社)の精油に出会いました。

対面セッションでも活用する私にとって、YL社のオイルは、なくてはならない最強のサポーターとして存在してくれています。

相談者
相談者
YL社のベルガモット精油は、市販されている精油と、どう違うんでしょうか?

ベルガモットに限らずですが、YL製品は「Seeds to seal」を大切にしています

相談者
相談者
種まきからボトリングまで、徹底した管理・ベストな状態で作っているということですか?

そうなんです。

種まきをする土地選びはもちろん、育てている植物によって、ベストな香り成分が得られる時期・時間帯に収穫作業をしています。

作業者の心理状態も整っていないと、作業させてもらえません。

悲しんでいるときに作業をすると、植物たちはその人を癒そうと働いてしまいます。

そうすると、精油を購入するお客さんに、効果が行き渡らないのですよね。

大自然の力、そして細心の注意を払いながら作られているので、市販のオイルよりも癒しの効果が感じられるのです。

 

ベルガモットの精油でハートチャクラを癒そう

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もし、あなたが不安や恐れを感じていたり、自分を見失っているなら、あなたの心の声に耳を傾けてください。

私も、精神科に入院した経験があったからこそ「心の声を感じることはとても大切だ」と痛感しています。

感じることを忘れて無視していると、

わたしの心
わたしの心
こんなにSOS出してるのに、まだ分からないの?

と、心はどこまでもSOSを発信してくるのです。

私も長い間、その声をキャッチせずにいました。

でもね、あなたの心のSOSをキャッチしたら、もう大丈夫です。

前に進んでいきますよ。

 

そして自分の気持ちに気づいたら、今度は「早く前に進みたい」って焦りますよね。私もそうでした。

だったら、次はベルガモットの香りを感じてみましょう。

ベルガモットは、入院生活で私の傷ついたハートを癒してくれました。

そして、焦らなくても大丈夫だよ、と語り掛けてくれたのです。

あなたも同じように傷ついているのなら、試しにベルガモットの香りでハートチャクラを癒してみませんか?

一歩、また一歩。

あなたの悲しみを解放し、背中を押してくれるに違いありません。

 

和音とお話ししてみませんか?
  • ノアノアでは、あなたの心を癒しながら「本当のあなた」に目覚めるプロセスをナビゲートしています。
    ヤングリヴィング社のベルガモットの香りを感じてみたい方も、ぜひ対面でのカウンセリングをご利用くださいね。
  • 電話カウンセリングボイスマルシェの相談員をしています。どんな小さな悩みでも大丈夫ですよ。誰かに聞いてもらいたいモヤモヤがあるなら、ぜひ利用してみてくださいね。

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